Alkoholkonsum und Sport gehören zu den beliebtesten Stressbewältigungsmethoden. Vor allem nichtprofessionelle Sportler:innen müsste diese Kombination sehr vertraut sein. Nach dem Spiel oder Training noch ein Bierchen mit den Jungs oder Damen trinken, „um abzuschalten“ oder „um runter zu kommen“ wird oft erwähnt…
Obwohl diese Methoden häufig zusammen auftreten, haben nur sehr wenige Studien die Rolle dieser Aktivitäten bezogen auf das tägliche Wohlbefinden untersucht. Allerdings gibt es sehr viele Erkenntnisse darüber wie sich Alkoholkonsum auf die Gesundheit auswirkt: Leichter bis mäßiger Alkoholkonsum kann zwar das Risiko von Gesundheitsproblemen verringert, doch bei erhöhtem Konsum zeigt sich ein drastischer Anstieg in verschiedenen Gesundheitsproblemen wie z.B. von Diabetes (Baliunas et al., 2009), Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Rehm & Roerecke, 2017) oder Schlaganfall (Christensen et al., 2018).
Lee et al. (2021) schauen sich beide Methoden etwas genauer an und untersuchten in ihrer Tagebuchstudie die Auswirkungen von Sport und Alkoholkonsum auf das tägliche Wohlbefinden. Sie fanden heraus, dass Alkoholkonsum am nächsten Tag zu einem negativen Einfluss auf das Wohlbefinden führte, während Sport einen positiven Einfluss hatte.
Dies wurde durch mit der Schlafqualität erklärt, da Alkoholkonsum die Schlafqualität verschlechterte, während Sport zu einer besseren Schlafqualität führte. Die Ergebnisse der Studie deuten darauf hin, dass Alkoholkonsum kurzfristig Stress zwar reduzieren kann, aber die positiven Effekte nicht von Dauer sind und sich am nächsten Tag sogar umkehren können. Im Gegensatz dazu bieten körperliche Betätigung langfristig anhaltende Vorteile für das Wohlbefinden, die bis zum nächsten Tag anhalten können. In diesem Sinne, wäre es da nicht vorteilhafter Mal nach einem Spiel oder Training auf Alkohol zu verzichten, um die positiven Effekte auf das Wohlbefinden am nächsten Tag zu erleben? Cheers!
Interessante Studie hier nachlesen: https://iaap-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/aphw.12319
Literatur:
Baliunas, D. O., Taylor, B. J., Irving, H., Roerecke, M., Patra, J., Mohapatra, S., & Rehm, J. (2009). Alcohol as a risk factor for type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis. Diabetes care, 32(11), 2123-2132.
Christensen, A. I., Nordestgaard, B. G., & Tolstrup, J. S. (2018). Alcohol intake and risk of ischemic and haemorrhagic stroke: results from a Mendelian randomisation study. Journal of stroke, 20(2), 218.
Rehm, J., & Roerecke, M. (2017). Cardiovascular effects of alcohol consumption. Trends in cardiovascular medicine, 27(8), 534-538.